Três Maneiras de Manter o seu Coração Saudável

Embora as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte, existem maneiras pelas quais você pode reduzir significativamente o risco.

Coracao_Saudavel

1. Exercício: Trinta minutos de exercício moderado por dia pode ter um grande impacto sobre a saúde do coração.
Se 30 minutos é muito tempo para se dedicar, então dividi-lo em dez minutos e exercitar três vezes por dia.
Dentro de 10 semanas seus números de colesterol vão melhorar, a pressão arterial vai cair e você vai perder alguns quilos. Os exercícios irão ajudar a melhorar o seu condicionamento cardiovascular, aumentando a flexibilidade das artérias coronárias.

2. Alimentação Saudável: Comer uma dieta saudável e equilibrada. Lembre-se de consumir pelo menos cinco frutas e legumes todos os dias, como parte de uma dieta equilibrada.Isto ajuda a controlar a pressão arterial e diminuir a inflamação no corpo, evitando o risco uma doença cardiovascular. Substitua as gorduras saturadas com mono ou polinsaturadas e reduza a ingestão de sal para garantir os níveis de pressão arterial e colesterol .

3. Parar de fumar: Se você é um fumante diário ou até mesmo um fumante social é hora de parar.Se você tem  doença cardiovascular e você fuma, você vai morrer 15 anos mais cedo do que seria de outra forma.